Как нужно правильно спать и научиться высыпаться

4 февраля 2014 0

Вы когда-нибудь слышали поговорку, гласящую, что лучше переедать, чем недосыпать? Забавная шутка! Однако она не лишена смысла. Переедание никого не доводит до добра.

Но согласно этой поговорке недосыпание намного тяжелее. И точно! Установлено, что при недостаточном времени сна у человека стремительно начинает снижаться работоспособность, физическая активность, настроение. Статистика утверждает, что женщины, постоянно не высыпающиеся, намного быстрее остальных набирают излишний вес. Залогом бодрого состояния и отличного настроения служит наличие полноценного сна.

Вот несколько советов о том, как правильно спать и научиться высыпаться.

Хорошему сну вредят плотный ужин и тонизирующие напитки.
Полезно принять ароматическую и теплую ванну непосредственно перед сном.
Приятная негромкая музыка оказывает на сон благотворное влияние.
Лучшее время для того, чтобы заснуть – 22 часа. В случае если вам не удалось заснуть в это время, попытайтесь между 2 – 4 часами.

Голова во время сна должна быть обращена к востоку или к северу. Это не досужая выдумка. Пересечение электромагнитных полей головного мозга и земной коры именно в этом направлении совпадают. Попробуйте и убедитесь сами!

Правила качественного сна и умения высыпаться
Модное ныне учение фэн шуй, возникло не на пустом месте. Это древняя философия, проверенная веками. Поэтому, стоит прислушаться к тем советам, которые оно дает для нормализации сна.

Место для сна должно быть изолировано от шума.
Выбирая кровать, стремитесь к простоте. Гладкие кровати с округленными краями полезнее для сна.
Спать следует на правом боку, согнув левую ногу и вытянув правую. Левая ступня должна находиться за правым коленом, левая рука должна лежать на левом бедре. Правую руку положите под голову. Левое колено при этом покоится на кровати, а левое плечо совсем немного отведено назад.
Лучше всего высыпаешься, если спишь на плоской поверхности и не пользуешься подушкой. Если вы не представляете себе сна без подушки, воспользуйтесь наполнителем из гречишной лузги. Не спите на полу, так как именно там скапливается негативная энергия.
Нельзя держать рядом со своей кроватью фотографии. Даже фото любимых родственников.
Зеркало в спальне не должно отражать кровать.
В спальне лучше иметь светильник с рассеянным светом.
Оптимальной для сна является температура 27 – 28 градусов. При понижении температуры человек будет просыпаться оттого, что ему холодно. При повышении — оттого, что ему жарко.

Придерживаясь таких нехитрых правил, вы начнете высыпаться и поймете, каким наслаждением может быть правильный сон.

Теперь вам известно, как нужно правильно спать и научиться высыпаться. Осталось только овладеть несложным искусством и нормализовать свой сон. Тогда и просыпаться вы станете со вкусом к жизни.