Новое крупное исследование подтвердило: малоподвижный образ жизни является важным фактором, усугубляющим осложнения диабета, особенно у людей с сахарным диабетом 2 типа. Участники, ведущие низкий уровень физической активности, сталкивались с более серьёзными последствиями заболевания, включая сердечно-сосудистые проблемы, ухудшение обмена веществ и повышенную смертность.
Учёные проанализировали данные более 15 000 пациентов с диабетом 2 типа в возрасте от 40 до 75 лет, отслеживая уровень их физической активности и состояние здоровья в течение нескольких лет. Результаты показали, что пациенты, которые проводили большую часть дня сидя и не занимались регулярной физической активностью, имели в два раза более высокий риск развития осложнений, таких как:
Этот эффект сохранялся даже при учёте таких факторов, как возраст, индекс массы тела и наличие других заболеваний.
Специалисты давно знают, что регулярная физическая активность помогает улучшить чувствительность тканей к инсулину, снижает уровень глюкозы в крови и улучшает кровообращение. Новые данные подчёркивают, что недостаток движения усугубляет уже существующую метаболическую дисфункцию:
Физические упражнения не обязательно должны быть интенсивными: даже быстрая ходьба 30 минут в день, лёгкий бег или езда на велосипеде дают значимый положительный эффект.
Малоподвижный образ жизни также связан с ухудшением психологического состояния и повышением уровня стресса, что само по себе может влиять на управление диабетом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который влияет на уровень сахара крови и ухудшает контроль заболевания.
Медики рекомендуют пациентам с диабетом:
Важно помнить, что любые изменения в образе жизни должны согласовываться с лечащим врачом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний.
Сахарный диабет остаётся одной из самых распространённых хронических болезней во всём мире. По оценкам Международной диабетической федерации, более 537 миллионов взрослых живут с этим заболеванием, и число заболевших продолжает расти. Осложнения, связанные с диабетом, являются главной причиной инвалидности и преждевременной смертности в ряде стран.
Новое исследование укрепляет доказательства того, что физическая активность это не просто рекомендация, а жизненно важная часть контроля заболевания и снижения риска тяжёлых осложнений.
Вам будет интересно: Учёные советуют заменить просмотр ТВ физической активностью для профилактики депрессии.
