Топ-3 предпраздничных диет для встречи нового года

Диета для встречи нового года

Новый год — это экстрим. Вернее, подготовка к нему подобна экстриму, особенно если речь идет о похудении. Давайте не будем голодать целый месяц, а потом за два дня до нового года падать в обмороки, который составил свой ТОП-3 предпраздничных диет, на которые можно сесть за неделю, а в крайнем случае — за четыре дня до праздника.

Суповая диета

Суповая диета рассчитана на неделю и помогает сбросить 5 кг. «Фишка» этой диеты в том, что каждый день следует есть капустный суп (не путайте с украинским капустняком). Причем в любых количествах и каждый раз, когда проголодаетесь. Кроме капустного супа можно есть фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Капустный суп

Ингредиенты на 6 литров супа

  • Капуста — 1 кочан
  • Сладкий перец — 2 шт.
  • Морковь — 6 шт.
  • Лук — 6 шт.
  • Корень сельдерея — 1/4 шт.
  • Фасоль — 500 г
  • Томатный сок — 1 ст.
  • Соль — по вкусу
  • Перец черный молотый — по вкусу

Способ приготовления

Перед тем как приступить к приготовлению супа, заливаем фасоль водой и оставляем её на 8 часов. Затем варим фасоль 30-40 минут. Очищенные и мелко нарезанные овощи кладем в кастрюлю и заливаем кипящей водой. Добавляем соль, перец и варим. Перед окончанием варки добавляем томатный сок.

  • 1-й день: суп и фрукты (кроме бананов).
  • 2-й день: суп и сырые овощи.
  • 3-й день: суп, овощи и фрукты (кроме бана¬нов и картофеля).
  • 4-й день: суп, овощи, фрукты, стакан обезжиренного молока или кефира.
  • 5-й день: суп, 350 г куриной грудки или 400-500 г отварной нежирной говядины или 400 г отварной рыбы, помидоры.
  • 6-й день: суп, говядина с салатом (помидоры, капуста, огурцы, сладкий перец зеленого цвета).
  • 7-й день: суп, коричневый вареный рис без масла с овощным салатом.

Примечание

Во время диеты можно пить минеральную воду, чай или кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещается.

Предпраздничная диета

Рассчитана на неделю. За это время можно сбросить 3-4 кг лишнего веса. Ежедневная норма калорий не должна превышать 1250 калорий. Из предложенных вариантов завтрака, обеда, ужина следует выбрать один, из закусок — две и чередовать их.

Завтрак (250 калорий)

  1. Фруктовый салат: несколько виноградин, яблоко и банан, нарезанные ломтиками, залить йогуртом.
  2. 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; тост с медом; несколько виноградин.
  3. Два тоста из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обед (350 калорий)

  1. Сэндвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с 75 г курицы или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом.
  2. Два тоста из хлеба с отрубями; 125 г вареной фасоли; запеченные помидоры; апельсин.
  3. 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле; большая порция овощного салата; булочка из муки грубого помола.
  4. 200 г картофеля, сваренного в мундире; 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца; яблоко.

Ужин (400 калорий)

  1. 100 г курицы или индейки; большая порция овощного салата; кусочек клубничного пирога.
  2. 100 г спагетти с томатным соусом (из консервированных или свежих помидоров); 25 г тертого низкокалорийного сыра; салат из кресс-салата и одного апельсина; 25 г ванильного мороженого.
  3. 75 г трески или лосося, запеченных в фольге; 50 г тушеной моркови; 125 г картофеля, сваренного в мундире; банан, запеченный в духовке.
  4. Половинка грейпфрута; 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 50 г зеленого горошка.
  5. 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке; зеленая фасоль; запеченные помидоры; груша, отваренная в красном вине.
  6. 100 г креветок или крабового мяса; большая порция овощного салата; маленькая булочка; 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер»; два ломтика свежего ананаса.

Закуска (100 калорий)

  1. Большая порция свежих овощей с соусом (для соуса: йогурт, 1 ч. л. горчицы и лимонный сок).
  2. Яблоко и 10 виноградин.
  3. Небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Совет

  1. Сахар можно заменить искусственным подсластителем.
  2. Старайтесь пить как можно больше жидкости: обычной воды и минералки.

Сочная диета

Сочная диета рассчитана на 4 дня и позволяет избавиться от 3-4 кг. Она строгая, поэтому дольше 4 дней на ней сидеть нельзя — чревато нарушениями здоровья.

Первый день

  • В течение дня пить 1,5 л овощных и яблочных фрешей. Из овощных фрешей можно делать коктейли.
  • Если не страдаете заболеваниями почек, кроме фрешей можно также пить минеральную воду (без газа).

Второй день

  • 1 литр обезжиренного кефира; 500 г обезжиренного творога. Творог следует разделить на 5-6 порций и есть через равные промежутки времени, запивая кефиром.
  • Минеральную воду без газа или зеленый чай — в любых количествах.

Третий день

  • 1,5 кг свежих овощей, зеленого салата и зелени следует разделить на 5-6 порций. В течение дня делать из них салат, заправленный оливковым маслом и без соли.
  • Через час после еды выпивать по 100-150 мл минералки без газа или ромашкового чая.

Четвертый день

  • 1,5-2 л овощных фрешей и яблочного.
Комментарии0

Ваш комментарий

Вход
Регистрация