Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом

3 февраля 2015 0

Стресс является результатом напряженного состояния из-за невозможности человека справиться с теми обстоятельствами, в которые он попал. Причины возникновения стресса часто кроются в очень больших эмоциональных и физических нагрузках.

Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом

Угроза стресса кроется в резкой смене условий жизни, ухудшении здоровья, опасности или хронической усталости. Как правило, возникновение стресса во многом зависит от вида деятельности человека. Или от тех отношений, которые сложились в семье с любимым человеком. Стресс несет негативные последствия, которые сказываются на работе всего организма. Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом?

Симптомы стрессового состояния испытывали, пожалуй, многие. Это повышенное артериальное давление, частота пульса и дыхания, возбуждение. Человек постоянно ощущает сухость во рту, а кожа покрывается мелкими «пупырышками». В этом состоянии часто испытывается раздражение, появляются бессонница и чувство беспокойства. Иногда может возникнуть боль в области живота. Все это вызывается усиленным производством адреналина и норадреналина, гормонов, способствующих проявлению решительности в действиях. Кстати, именно из-за повышения уровня этих гормонов и в результате расходования энергии, человек и испытывает позже голод, головные боли и усталость.

Если подобное состояние возникало неоднократно, состояние организма может вызывать большие опасения. Последствиями стресса могут стать нарушения в работе сердечной мышцы, гипертония, язва желудка, депрессия, мужское половое бессилие и нарушение регулярности менструаций у женщин. Поэтому, бороться со стрессом нужно.

Как легко победить стресс и вновь обрести вкус жизни

Для начала определите, что послужило причиной вашего стресса? Только после этого вы сможете понять, как можно устранить его влияние.

Хорошо в этой борьбе помогают физические упражнения. Они способствуют появлению повышенного содержания эндорфинов, которые давно уже нарекли гормонами счастья. Особенно хорошее влияние оказывают командные виды, такие как: баскетбол, волейбол, футбол. Это идеальный способ для снятия негативного состояния, выброса отрицательных эмоций.

Замечательно, если у человека есть хобби. Занятия любимым делом помогают отойти от проблем и переключиться эмоционально на радостные мысли. Часто подобными увлечениями бывают садоводство, коллекционирование, вязание, рисование. А, кроме того, это времяпровождение является отличным отдыхом.

Немаловажно значение сбалансированного питания, а так же релаксации. Научитесь расслабляться под приятную музыку, ешьте больше продуктов с богатым содержанием магния. Балуйте себя небольшим кусочком шоколада.

Пять лучших продуктов для снятия стресса

Лосось. Жирные кислоты омега-3 в нем снижают тревожность, поэтому в тяжелые времена ешь его хотя бы несколько раз в неделю.
Горький шоколад. Очень важно во время стресса баловать себя горьким шоколадом, ведь было доказано, что он способен снижать уровень кортизола, гормона стресса, и повышать количество серотонина. Чтобы получить максимальную пользу, покупай шоколад с наибольшим процентным содержанием какао.
Орехи. Они полны витаминами и минералами, включая В12 и Е, которые укрепляют иммунную систему. Особенно полезны во время стресса миндаль, фисташки и грецкие орехи.
Индейка. В мясе индейки много аминокислоты триптофана, которая очень помогает от бессонницы и отвечает за настроение.
Брокколи, спаржа и брюссельская капуста. Возможно, тревожность у тебя повышена из-за недостатка фолиевой кислоты, а эти овощи с лихвой дополнят недостаток.